«Культура физических нагрузок» методики «Виватон» очень тесно связана с «Культурой дыхания».

Наблюдательные люди замечают, что как низкая подвижность, так и чрезмерная физическая активность наносят вред организму человека.

Про гиподинамию (бич современных людей) сказано уже много, и мы не будем повторять то, что и так всем понятно.

Движение – это абсолютно необходимый фундамент для здоровья тела.

С другой стороны, мы знаем, что профессиональный спорт очень быстро превращает людей в инвалидов.

Как найти ту золотую середину количества физической активности (которая у всех людей своя), при которой мы получим максимум пользы и не навредим себе?

Ответ мы находим в «Культуре Дыхания».

Дело в том, что любая физическая нагрузка приводит к дополнительному закислению организма за счёт активной работы мышц.

В современных условиях, когда и с пищей, и с водой, и с воздухом мы всё меньше и меньше получаем щелочей и больше кислот, дополнительная выработка эндогенных метаболических кислот может привести к преждевременному изнашиванию тела, особенно суставов, хрящей и сосудов.

С другой стороны, без движения мышц наша лимфа тоже не движется, снижается и уровень кровообращения, что может привести к накоплению токсичных метаболитов, гипоксии и атрофии тканей.

В этой ситуации оказалось, что именно дыхание может являться безошибочным критерием определения оптимальной физической нагрузки.

Суть в том, что пока мы движемся, но удерживаем дыхание через нос, мы справляемся с выводом кислот.

Как только наступает момент, когда нам приходится начать дышать ртом, это означает, что количество кислоты уже превышает допустимую норму.

Следовательно, занимаясь физическими нагрузками, следите за дыханием. Оно подскажет, когда нужно сбавить темп.

Методика ВИВАТОН не предлагает вам каких-то специальных упражнений.

Для разных людей оптимальные нагрузки определяются многими факторами, в том числе возрастом и группой крови.

Мы лишь призываем вас встроить эти нагрузки в повседневную жизнь так, чтобы вам не понадобилось потеть в душных тренажёрных залах.

Даже уборку в собственной квартире или подъём по эскалатору можно осознанно превратить в тренировку.

А прогулки пешком – одно из самых полезных физических занятий, особенно когда человек обращает внимание на ту радость, которая наполняет всё тело при движении.

Возможные мастер-классы:

  • 30 минут комплекс упражнений по методике БЕЛОЯР («русская йога»);
  • правка позвоночника на русском тренажёре ПРАВИЛО.

Поделиться информацией с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

Отправить